Cviky s kettlebell
Celé tělo
Co to vlastně kettlebell je? Jednoduše řečeno je to závaží, které nám nahrazuje činku. Má tvar koule s držákem na úchop rukou. Historie kettlebellu sahá již do dávného Ruska.
Cvičení jógy
Celé tělo
Jóga je výborné cvičení na protažení celého těla, posílení hlubokého stabilizačního systému a budování stability těla. Jógu lze praktikovat kdekoliv, buď jako krátké protažení těla a uvolnění se od sedavého zaměstnání přímo v práci nebo doma či za jarního počasí ideálně venku v …
Jak začít správně běhat
Nohy
Nejlepší je začít lehkým joggingem, tak aby vás běh hned ze začátku neodradil. Pokud jste tzv. „antisportovec“ či trpíte nadváhou, zařaďte zprvu pravidelné vycházky spojené se svižnější chůzí a postupně u nich prodlužujte vzdálenost a dobu.
Cvičení kliky
Prsa
Kliky jsou jedním z nejkomplexnějších cviků posilujících nejenom paže a prsa, ale při správném provedení posilují i záda a střed těla nebo-li core. Variant kliků je celá řada, od základní výchozí pozice ze země až po kliky na žebřinách či pro více zdatné …
Cvičení s TRX
Celé tělo
Pravidelným cvičením se závěsným systémem TRX můžete docílit dokonale zpevněné postavy a vybudování si fyzické kondice. TRX se v posledních letech stalo hitem českých posiloven a čím dál více lidí si jej pořizuje i na domácí cvičení.
Jak začít cvičit
Celé tělo
Sen asi každého je mít krásné, vypracované a sexy štíhlé tělo. Jak toho, ale docílit, aby změna měla kýžený a dlouhodobý efekt? Pravidelnost, ano, to je to správné slovo! Dodržovat pravidelnost nejenom co se pohybových aktivit týče, ale také pravidelná a vyvážená zdravá …
Špatný pitný režim
Pití
Dostatečný pitný režim je základ úspěchu zdravého stravování a budování si štíhlé a pevné postavy. V dnešní době bývá pitný režim zanedbáván a podceňován. Lidé často považují pití za pouhý „doplněk“ celodenního stravování a ne jako plnohodnotnou součást jídelníčku, kam tekutiny bezpochybně patří.
Jak správně dělat dřepy
Nohy
Dřep je jedním ze základních cviků pro krásně vypracované hýždě a stehna. Výhoda dřepů tkví v tom, že jej můžete cvičit prakticky kdekoliv, takže se už nemůžete vymlouvat na nedostatek času navštěvování fitka. 🙂
Cviky na pevné břicho
Břicho
Břicho, jedna z nejkritičtějších partií. Ne nadarmo se říká, že krásné a pevné břicho začíná v kuchyni. Samozřejmě zdravá vyvážená strava je více jak důležitá, ale k tomu musíme zapojit také pohyb a efektivní posilování břišních partií. Pokud chcete zhubnout bez velké námahy, využijte akce od Naturhouse. …